Ăn Eat Clean Giảm Cân, Giảm Mỡ Nhanh Trong 7 Ngày

ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN, GIẢM MỠ NHANH TRONG 7 NGÀY

 

Nếu bạn là người quan tâm đến sức khỏe và sắc đẹp của mình. Thì chắc hẳn bạn sẽ không cảm thấy xa lạ khi nghe đến chế độ ăn Eat Clean giảm cân, giảm mỡ nhanh chỉ với 7 ngày. Chế độ ăn giảm cân Eat Clean đang là phương pháp thịnh hành trong giới trẻ thời gian gần đây. Vậy ăn Eat Clean như thế nào cho đúng cách và Eat Clean bao gồm những loại thực phẩm gì? Hãy cùng Healthy Eating theo dõi thông qua bài viết này nhé!

 

I. CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN LÀ GÌ? ĂN GÌ GIẢM MỠ NHANH TRONG 7 NGÀY?

Chế độ ăn Eat Clean giảm cân đúng như tên gọi của nó. Eat Clean có nghĩa là ăn các loại thực phẩm sạch, tươi mới, ít qua chế biến để món ăn có thể giữ được chất dinh dưỡng. Khi bước vào ăn Eat Clean giảm cân bạn nên: 

  • Hạn chế sử dụng các loại nước ngọt đóng chai, đường, siro,…
  • Nên nấu ăn tại nhà để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm (Nếu bạn không có thời gian nấu ăn hay muốn thử các món ăn giảm cân độc quyền từ Healthy Eating bạn có thể >> ORDER TẠI ĐÂY!<<).
  • Ăn các loại thực phẩm có nhiều Protein như: Ức gà, thịt nạc lợn, thịt bò,…
  • Sử dụng các loại hạt như: Granola, ngũ cốc,…
  • Ăn nhiều trái cây, rau xanh.

Ngoài ra khi ăn Eat Clean giảm cân sẽ giúp bạn loại bỏ chất béo có hại cho sức khỏe. Giảm nguy cơ tích tụ mỡ thừa, để có thể giảm cân nhanh hơn bạn cần tìm hiểu kỹ hơn về chế độ ăn Eat Clean.

 

an-eat-clean-giam-can

Thực đơn Eat Clean giảm cân trong 7 ngày

 

II. LỢI ÍCH CỦA CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN LÀ GÌ? VÌ SAO CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN ĐƯỢC GIỚI TRẺ ƯA CHUỘNG NHIỀU NHƯ VẬY

Điều đầu tiên khi nói đến chế độ ăn Eat Clean đó chính là khả năng giảm cân nhanh. Bạn có thể thấy rõ hiệu quả chỉ sau 7 ngày giảm cân với Eat Clean, vừa an toàn, vừa có hiệu quả cao nữa đấy.

Hiện nay giới trẻ ngày càng quan tâm đến sức khỏe của mình hơn. Bên cạch việc tập luyện để giảm cân, thì chế độ ăn Eat Clean là một phần không thế thiếu trong quá trình đó. Ngoài ra, Eat Clean còn có vô vàn những lợi ích khác nữa như:

  • Lấy lại vóc dáng người mẫu (Vịt hóa thiên nga là thật đó nhé mình không đùa đâu ^^. Nếu không tin bạn có thể xem Feedback >>TẠI ĐÂY<< nhé!
  • Kiểm soát được lượng Calories nạp vào cơ thể sau mỗi bữa ăn.
  • Hỗ trợ phòng trách bệnh cao huyết áp.
  • Cải thiện làn da, giúp da mịn màn, trắng sáng hồng hào
  • Detox cơ thể, cung cấp một nguồn năng lượng sạch, mới. Giảm thiểu Stress, mang lại tâm trạng thoải mái.
  • Chế độ ăn Eat Clean giúp bạn không cảm thấy đói.
  • Tăng khả năng trao đổi chất, đột cháy mỡ thừa giúp bạn giảm cân nhanh.

 

an-eat-clean-giam-can

Những lợi ích mà chế độ Eat Clean mang lại cho cơ thể bạn

 

III. THỰC ĐƠN ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN TRONG 7 NGÀY

Các loại thực phẩm được nấu theo chế độ ăn Eat Clean giảm mỡ bụng rất đơn giản. Bạn chỉ cần sử dụng nguyên liệu sạch từ thịt,rau củ quả trong siêu thị là bạn đã có thể tự làm tại nhà được rồi. Tuy vậy, bạn cần phải tuân thủ nguyên tắc ăn Eat Clean để đảm bảo hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bên cạnh đó bạn cần nạp đủ năng lượng cho cơ thể để có thể vận động một ngày dài (Tham khảo thêm một số loại bánh ăn kiêng giảm cân tại đây nhé!) 

 

>>CÁC LOẠI BÁNH ĂN GIẢM CÂN<< 

 

Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn để tránh tình trạng bị đói do chưa quen với chế độ ăn giảm cân. Nếu bạn vẫn chưa biết thực hiện ăn giảm cân như thế nào thì Healthy Eating xin giới thiệu với bạn. Thực đơn ăn giảm cân trong 7 ngày bên dưới nhé!

 

an-eat-clean-giam-can

Thực đơn Eat Clean giảm cân nhanh trong 7 ngày với Healthy Eating

 

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN NGÀY 1 

  • Bữa ăn sáng: Granola mix 1 bát sữa chua để bổ sung thêm chất cho cơ thể.
  • Bữa ăn phụ: 1 trái cam.
  • Bữa ăn trưa: 1 bát cơm nhỏ, thịt lợn ram kèm nhiều rau xanh.
  • Bữa ăn phụ: 1 quả chuối.
  • Bữa ăn tối: Rau luộc, cá hấp, tránh các loại dầu mỡ vào buổi tối.

 

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN NGÀY 2

  • Bữa ăn sáng: 2 củ khoai lang luộc.
  • Bữa ăn phụ: 1 quả chuối để giảm cơn đói.
  • Bữa ăn trưa: 1 bát cơm gạo lức, 1 cái ức gà nướng hoặc luộc.
  • Bữa ăn tối: 1 tô salad hoa quả sẽ giúp bạn cân bằng lại năng lượng vào buổi tối

 

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN NGÀY 3

  • Bữa ăn sáng: Bánh mì nguyên cám ăn kèm với mật ong và trứng.
  • Bữa ăn phụ: 1 quả cam.
  • Bữa ăn trưa: 1 bát nui xào hải sản hoặc ăn kèm với salad ức gà xé.
  • Bữa ăn phụ: 1 quả táo
  • Bữa ăn tối: 150gr cá nướng kèm rau luộc.

 

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN NGÀY 4

  • Bữa ăn sáng: 1 bát cháo yến mạch
  • Bữa ăn trưa: 1 bát cơm gạo lức, ức gà xào nấm hoặc cá nướng. 
  • Bữa ăn phụ: 1 bát granola, 1 quả chuối hoặc 1 quả táo.
  • Bữa ăn tối: Ức gà xé trộn với salad.

 

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN NGÀY 5

  • Bữa ăn sáng: 1 quả trứng luộc và 1 củ khoai lang luộc.
  • Bữa ăn phụ: 1 quả táo hoặc 1 quả cam.
  • Bữa ăn trưa: 1 lát cá hồi nướng, salad rau trộn
  • Bữa ăn phụ: Dưa chuột thái lát
  • Bữa ăn tối: 300 gr ức gà xé với rau trộn

 

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN NGÀY 6

  • Bữa ăn sáng: 1 cốc smoothie
  • Bữa ăn phụ: 2 quả quýt
  • Bữa ăn trưa: Đùi gà sốt roti dầu mè, cơm lứt kèm su hào
  • Bữa ăn phụ: Salad trộn
  • Bữa ăn tối: Thịt xá xíu sả ớt, 1 bát cơm lứt

 

THỰC ĐƠN EAT CLEAN GIẢM CÂN NGÀY 7

  • Bữa ăn sáng: Bánh mì nguyên cám kết hợp rau salad, trứng 
  • Bữa ăn phụ: 1 quả mận
  • Bữa ăn trưa: Thịt lợn luộc cuốn với rau xanh
  • Bữa ăn phụ: 1 nửa trái bắp mỹ
  • Bữa ăn tối: 250fr ức gà nướng BBQ

 

an-eat-clean-giam-can

Chế độ ăn giảm cân 7 ngày thần tốc

>>NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY<<

 

Hi vọng rằng với những chia sẻ trên của Healthy Eating sẽ giúp các bạn có thể thực hiện được chế độ Eat Clean giảm cân tại nhà. Bên cạnh ăn giảm cân thì bạn nên kết hợp nhẹ với các bài tập thể dục đơn giản. Để giúp quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

 

Xem thêm bài viết: 

 

IV. LIÊN HỆ ĐẶT GÓI ĂN GIẢM CÂN TẠI HEALTHY EATING

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

✨✨ Healthy Eating  – Ăn ngon – Dáng đẹp – Eo Thon ✨✨

📞  Hotline: 078 663 1194

🏠  Địa chỉ: 219 Dương Bá Trạc, Quận 8, TPHCM

🌐  Website : www.healthyeating.shop

⚜️ Fanpage: HealthyEatingHCM

Bếp Healthy

Công Ty TNHH Green E Food&beverage