Chế Độ Ăn Eat Clean Giảm Cân Nhanh Với 6 Mẹo Nhỏ Sau Đây

CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN NHANH VỚI 6 MẸO NHỎ SAU ĐÂY

 

Chế độ ăn Eat Clean giảm cân nhanh được xem là phương pháp mới mẻ được chị em rất ưa chuộng hiện nay. Vậy chế độ ăn Eat Clean giảm cân có gì hot? Hãy cùng Healthy Eating theo dõi thông qua bài viết dưới đây nhé!

 

I. CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN LÀ GÌ?

Chế độ ăn Eat Clean được xem là phương pháp giảm cân khoa học được rất nhiều chị em quan tâm. Ở chế độ ăn Eat Clean bạn không phải quá khắt khe về chế độ ăn như Keto hay Lowcarb. Thay vì ở chế độ ăn Keto hay Lowcarb bạn cần cắt hoàn toàn tinh bột thì ở chế độ ăn Eat Clean bạn không cần cắt hoàn toàn tinh bột.

Ăn Eat Clean khuyến khích bạn tập trung vào các loại rau củ quả tươi, xanh và Protein. Eat Clean tương đối dễ thực hiện chỉ cần bạn có thể kiểm soát được lượng Calo nạp vào mỗi bữa ăn.

 

che-do-an-eat-clean-giam-can

6 mẹo giúp bạn ăn Eat Clean giảm cân nhanh

 

II. ƯU ĐIỂM CỦA CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN

  • Eat Clean được xem là chế độ ăn giảm cân tuy nhiên vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng trong mỗi khẩu phần ăn. Bao gồm đạm, tinh bột, chất béo và các loại Vitamin.
  • Khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean bạn phải hạn chế những loại thực phẩm chế biến sẵn, chiên nướng cầu kỳ.
  • Trong chế độ ăn Eat Clean bắt buộc bạn phải ăn nhiều rau xanh hơn cùng với các loại Protein. Sẽ giúp cơ thể bạn no lâu hơn, bổ sung đầy đủ năng lượng hơn giảm cảm giác thèm ăn.
  • Một ưu điểm tuyệt vời nữa mà chế độ ăn khoa học mang lại đó chính là tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Khiến cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn từ đó giúp bạn khỏe hơn và giảm cân nhanh hơn.

 

che-do-an-eat-clean-giam-can

Ưu điểm của chế độ ăn Eat Clean giảm cân

 

III. NHỮNG MẸO NHỎ GIÚP BẠN ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN NHANH HƠN

Ăn Eat Clean là giảm cân tự nhiên hiệu quả, dưới đây là 6 mẹo sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn:

  • Chia nhỏ 6 bữa ăn mỗi ngày giúp chuyển hóa năng lượng tốt hơn.

Chia mỗi bữa nhỏ ra ăn giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn, giữ cho cơ thể bạn trao đổi chất tốt hơn. Giảm cơn đói và kiểm soát tốt lượng đường trong máu. 

Lưu ý: Nếu khoảng cách giữa các bữa quá lâu khiến cơ thể bạn cảm thấy đói nhiều hơn từ đó có khả năng bạn sẽ ăn quá nhiều.

  • Không được bỏ bữa sáng khi thực hiện chế độ ăn Eat Clean giảm cân

Bữa ăn sáng rất quan trọng, sau một đêm dài cơ thể đã tiêu thụ hết thức ăn. Sau một đêm dài lượng đường trong cơ thể bắt đầu giảm mạnh. Vì thế, cơ thể bắt đầu cần nạp năng lượng đó là lí do tại sao bữa sáng rất quan trọng.

  • Nạp thêm Protein và Cacbohydrate phức hợp

Chế độ ăn Eat Clean giảm cân cần nạp đạm (Protein) mỗi ngày. Đạm là nguồn cung cấp dinh dưỡng giúp cơ thể phát triển toàn diện đặc biệt là cơ bắp. Nếu bạn chọn sai loại thực phẩm nạp vào cơ thể còn làm tăng Cholestron, mỡ trong máu cao.

  • Nên nạp thêm 2 đến 3 phần chất béo tốt mỗi ngày

Vì sao Eat Clean cần nạp thêm chất béo tốt? Đây là câu hỏi của rất nhiều bạn. Chất béo tốt không chỉ giúp giảm cảm giác thèm đói. Giúp duy trì lượng đường trong máu bằng cách cân bằng lượng tinh bột có trong bữa ăn. 

  • Nên chọn đa dạng các loại rau, củ, quả mỗi ngày

Trái cây rất quan trọng trong quá trình ăn Eat Clean bới vì trong rau, củ, quả chứa rất nhiều chất xơ và có rất ít Calo. Giúp quá trình giảm cân của bạn trở nên hiệu quả hơn. Ngoài ra trong trái cây có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết duy trì hoạt động cho cơ thể. 

  • Để thực hiện chế độ ăn Eat Clean giảm cân tốt bạn cần uống 2 – 3 lít nước lọc mỗi ngày

Nước là thành phần quan trọng nhất của cơ thể, có thể bạn chưa biết nước có thể kiểm soát lượng Calo trong cơ thể. Đây được xem là chiến lược giảm cân hoàn hảo cho cơ thể. 

 

che-do-an-eat-clean-giam-can

Những mẹo nhỏ giúp bạn Eat Clean giảm cân thành công và hiệu quả

 

IV. MỘT SỐ LOẠI THỰC PHẨM CẦN TRÁNH KHI THỰC HIỆN CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN

  • Không nên chế biến thực phẩm quá kỹ vì sẽ mất đi lượng dinh dưỡng vốn có của nó
  • Loại bỏ thực phẩn chứa các chất tạo ngọt nhân tạo.
  • Không uống các loại thực phẩm chứa cồn
  • Không ăn chất béo bãi hòa và chất béo ở dạng chuyển hóa
  • Loại bỏ thực phẩm giàu Calories nhưng không có chứa chất dinh dưỡng.

 

che-do-an-eat-clean-giam-can

Một số loại thực phẩm cần tránh khi ăn theo chế độ Eat Clean

 

V. MỘT SỐ MÓN ĂN NẰM TRONG CHẾ ĐỘ ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN

Đối với những ai mới bắt đầu ăn Eat Clean sẽ thấy bỡ ngỡ trong chế độ ăn này. Nếu không thực hiện đúng với những nguyên tắc Eat Clean sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy suy nhược. Ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày của bạn.

Vì thế, hôm nay Healthy Eating xin giới thiệu với các bạn thực đơn ăn Eat Clean giảm cân trong 7 ngày hiệu quả:

BỮA SÁNG CỰC NGON VỚI YẾN MẠCH

Trong yến mạch có chứa một lượng chất béo, xơ, và chất sắt không bão hóa rất tốt cho cơ thể. Trong bột yến mạch giúp ngăn chặn cơn đói và cảm giác thèm ăn của bạn. 

Yến mạch có thể kết hợp ăn kèm với trái cây hoặc một lượng nhỏ mật trong sẽ đánh tan cơn thèm ngọt của bạn ngay tực khắc.

Ngoài ra trứng luộc hoặc trứng ốp la ăn kèm với bánh mì nguyên cám. Đây cũng là một giải pháp tuyệt vời cho bữa sáng ăn Eat Clean của bạn.

BUỔI TRƯA EAT CLEAN ĐẦY NĂNG LƯỢNG VỚI CƠM GẠO LỨT

Cơm gạo lứt vào bữa trưa là lựa chọn cần thiết cho cơ thể của bạn. Hãy tham khảo một số món ăn dưới đây của Healthy Eating nhé:

  • Cơm lứt ăn kèm với bắp non xào thịt.
  • Cá nướng, rau luộc ăn kèm với cơm gạo lứt
  • Ức gà luộc với cơm gạo lứt
  • Trứng luộc, cá file, cơm gạo lứt
  • Ức gà nướng, đậu que và rau luộc
  • Gà xé xào nấm hương, ớt chuông ăn kèm với cơm gạo lứt
  • Đậu hũ dồn thịt, cơm gạo lứt và rau luộc

BUỔI TỐI THANH LỌC CƠ THỂ EAT CLEAN NHẸ NHÀNG

  • Salad ăn kèm với thịt bò bít tết
  • Cá áp chảo, rau luộc và 1 trái cà chua
  • Nạc heo cuốn với rau và cơm gạo lứt
  • Ức gà xé, bắp cải xanh, bắp luộc
  • Bông cải xanh, ức gà xé và khoai lang luộc.

 

che-do-an-eat-clean-giam-can

Chế độ ăn Eat Clean trong 1 tuần

 

VI. HEALTHY EATING CHUYÊN CUNG CẤP GÓI ĂN EAT CLEAN GIẢM CÂN CHO NGƯỜI BẬN RỘN 

Cuộc sống hiện đại khiến bạn rất bận rộn, không thể chăm sóc cho bản thân của mình. Bạn vẫn có thể đặt những phần ăn Eat Clean giảm cân siêu tuyệt vời từ Healthy Eating. Nghe có vẻ khá vô lí nhưng cực kỳ thuyết phục đấy nhé!. Vì sao ư?

Healthy Eating là bếp chuyên cung cấp, phục vụ những gói ăn giảm cân khoa học theo tuần, theo tháng. Với nguồn nguyên liệu lựa chọn kỹ càng, tươi xanh mang lại cho bạn những phần ăn tuyệt cú mèo.

Thêm vào đó là Menu đang dạng với hơn 150+ món ăn Á Âu đa dạng. Mang đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời.

Healthy Eating hiện đang là địa điểm yêu thích của tín đồ “Ăn Sạch – Sống Khỏe” với:

  • Thực phẩm tươi xanh như mới, món ăn sau khi nấu đảm bảo hàm lượng dinh dưỡng cao.
  • Đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm
  • Không sử dụng dầu mỡ trong quá trình chế biến món, chuẩn món ăn EatClean
  • Không sử dụng nhiều gia vị tẩm ướp, thực phẩm tươi xanh luôn giữ được hương vị nguyên bản nhất.
  • Công nghệ “Hấp thủy cách nhiệt” đảm bảo làm chín thực phẩm bằng hơi nước. Bảo toàn lượng Vitamin và khoáng chất vốn có trong thực phẩm.
  • Đảm bảo thực khách có được bữa ăn thơm ngon ấn tượng nhất.

Hi vọng rằng với những nguyên tắc ăn Eat Clean được chia sẻ trên của Healthy Eating. Sẽ giúp các bạn có thể thực hiện được chế độ Eat Clean giảm cân tại nhà. Bên cạnh ăn giảm cân thì bạn nên kết hợp nhẹ với các bài tập thể dục đơn giản. Để giúp quá trình giảm cân lấy lại vóc dáng đạt hiệu quả tốt nhất nhé!

Xem thêm bài viết: 

VII. LIÊN HỆ ĐẶT GÓI ĂN GIẢM CÂN TẠI HEALTHY EATING

Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ:

✨✨ Healthy Eating  – Ăn ngon – Dáng đẹp – Eo Thon ✨✨

📞  Hotline: 078 663 1194

🏠  Địa chỉ: 219 Dương Bá Trạc, Quận 8, TPHCM

🌐  Website : www.healthyeating.shop

⚜️ Fanpage: HealthyEatingHCM

Bếp Healthy

Công Ty TNHH Green E Food&beverage