Cân nặng là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá sức khỏe của một người. Tuy nhiên, cách tính cân nặng chuẩn không phải là điều đơn giản.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách tính cân nặng chuẩn. Hãy cùng nhà Healthy Eating chúng mình tìm hiểu xem ý nghĩa của cân nặng chuẩn có ý nghĩa to lớn như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta nhé!
Cân nặng chuẩn là gì và cách tính cân nặng chuẩn
Cân nặng chuẩn là một chỉ số được tính toán dựa trên một số yếu tố như chiều cao, giới tính, độ tuổi và cơ thể con người. Cân nặng chuẩn có thể được sử dụng để đánh giá mức độ béo phì hoặc thiếu cân của một người.
Có rất nhiều công thức và cách để tính được cân nặng chuẩn. Điều ấy tùy thuộc vào từng quốc gia hoặc tổ chức y tế.
Các công thức và cách tính cân nặng chuẩn phổ biến và thường được sử dụng là công thức BMI, BMR hoặc TDEE.
1. Cách tính cân nặng chuẩn dựa vào chiều cao
Cân nặng chuẩn dựa vào chiều cao là một chỉ số được tính toán dựa vào chiều cao của người ấy. Để giúp chúng ta duy trì sức khỏe tốt và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh liên quan đến cân nặng.
Có rất nhiều cách tính cân nặng chuẩn khác nhau, tuy nhiên, một phương pháp phổ biến là sử dụng công thức Broca.
Công thức Broca được phát triển bởi một bác sĩ người Pháp tên là Paul Broca vào những năm 1800. Công thức này dựa trên chiều cao của một người, để làm ra cách tính cân nặng chuẩn. Công thức Broca được sử dụng cho người lớn trên 18 tuổi và không áp dụng cho trẻ em.
Công thức Broca như sau:
Cân nặng chuẩn (kg) = (Chiều cao (cm) – 100) x 0.9
Ví dụ: Nếu bạn cao 170cm, thì cân nặng chuẩn của bạn là:
Cân nặng chuẩn = (170 – 100) x 0.9 = 54 kg
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng công thức Broca không phải là một chỉ số hoàn hảo để đánh giá cân nặng chuẩn và của một người. Phương pháp này không tính đến sự khác biệt về cơ thể giữa các người khác nhau, ví dụ như lượng cơ thể và mỡ thừa. Một người có cân nặng lý tưởng theo công thức Broca có thể không phù hợp với một người khác có chiều cao tương tự.
Do đó, để xác định cân nặng lý tưởng và cân nặng chuẩn của một người, cần kết hợp sử dụng nhiều chỉ số khác nhau, bao gồm cả BMI và mức mỡ thừa trong cơ thể.
Ngoài ra, để biết được khoảng cân nặng chuẩn của mình bạn có thể nhập vào đây để Healthy Eating tính giúp bạn nhé!
2. Cách tính cân nặng chuẩn của nam và nữ khác nhau như thế nào
Cách tính cân nặng chuẩn của nam và nữ có thể khác nhau do sự khác biệt về cơ thể, chức năng sinh lý và mức độ hoạt động thể chất.
Do đó, cách tính cân nặng chuẩn của nam và nữ cũng có một số khác biệt nhất định.
Công thức Broca, phương pháp phổ biến để tính cân nặng chuẩn và cân nặng lý tưởng, cũng có thể được áp dụng cho nam và nữ.
Tuy nhiên, để đánh giá cân nặng chuẩn và lý tưởng của nam và nữ, có thể sử dụng các công thức tính BMI và mức mỡ thừa trong cơ thể.
Cách tính cân nặng chuẩn cho nam:
Cân nặng chuẩn của nam = (Chiều cao (cm) – 100) x 0.9
Ví dụ: Nếu một người đàn ông cao 175cm, cân nặng chuẩn của anh ta là:
Cân nặng lí tưởng = (175 – 100) x 0.9 = 67,5 kg
Cách tính cân nặng chuẩn và lý tưởng cho nữ:
Cân nặng chuẩn của nữ = (Chiều cao (cm) – 100) x 0.85
Ví dụ: Nếu một người phụ nữ cao 160cm, cân nặng chuẩn của cô là:
Cân nặng chuẩn = (160 – 100) x 0.85 = 51 kg
Điều này phản ánh sự khác biệt về cơ thể và hàm lượng mỡ trong cơ thể giữa nam và nữ.
Lời Kết
Trong bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về cách tính cân nặng chuẩn dựa trên chiều cao. Và đã thảo luận về sự khác nhau giữa hàm lượng mỡ trong cơ thể nam và nữ.
Không những vậy còn đề cập đến một số chỉ số khác nhau để đánh giá cân nặng và sức khỏe của một người, bao gồm cả BMI và mức mỡ thừa trong cơ thể.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng mỗi người là một cá thể độc lập và không có một giá trị cân nặng chuẩn hay cân nặng lí tưởng phù hợp với tất cả mọi người. Điều quan trọng là cân nhắc đến nhiều yếu tố khác nhau như tuổi tác, giới tính, cơ thể và mức độ hoạt động của từng người để đánh giá cân nặng và sức khỏe của mình.
Cuối cùng, việc giữ gìn sức khỏe và cân nặng phù hợp không chỉ ảnh hưởng đến sự tự tin và ngoại hình của một người mà còn cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe tổng thể. Chúng ta cần chăm sóc sức khỏe bằng cách ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn và điều chỉnh thói quen sinh hoạt hợp lý để đạt được cân nặng và sức khỏe tốt nhất có thể.
