Ngũ cốc chắc sẽ không còn là món ăn xa lạ với các bạn đang trong quá trình giảm cân. Nhưng nếu bạn là một người mới và đang phân vân về các loại ngũ cốc giảm cân, thì bài blog này là dành cho bạn. Hãy cùng tìm hiểu xem ngũ cốc giảm cân là gì và các loại ngũ cốc giảm cân vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe nhé!
Ngũ cốc giảm cân là gì?
Ngũ cốc giảm cân là một loại thực phẩm được chế biến từ các thành phần tốt cho sức khỏe và ít calo nhằm giúp cho cơ thể giảm cân nhanh chóng. Được xuất hiện đầu tiên vào đầu những năm 1900. Nó được gọi là Puffed Wheat.
Lượng calo mỗi khẩu phần ngũ cốc được in trên hộp. Chúng thường là thực phẩm ít calo, nhiều chất xơ, có nhiều vitamin và khoáng chất hơn thực phẩm ngũ cốc chúng ta sử dụng hằng ngày nhưng ít calo hơn.
Ngũ cốc giảm cân được bày bán trên thị trường trong các trung tâm thương mại với mục đích giúp chúng ta giảm cân một cách lành mạnh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của người sử dụng.
Trên thị trường hiện nay, hầu hết các cửa hàng đa số đều sẽ bán hai loại ngũ cốc có công dụng cũng như giá thành khác nhau. Loại đầu tiên là ngũ cốc giảm cân, đây cũng chính là thực phẩm giúp cơ thể chúng ta điều chỉnh được cân nặng của bản thân một cách tối ưu nhất (ví dụ: lúa mì cắt nhỏ, granola, mảnh ngô).
Và loại thứ hai chính là ngũ cốc ăn sáng, chúng cung cấp nhiều chất béo và chất dinh dưỡng cho cơ thể (ví dụ: yến mạch). Điểm chung của hai loại ngũ cốc này là đều sử dụng nguyên liệu làm từ: lúa mì, yến mạch, ngô, gạo và kiều mạch….. rất tốt cho cơ thể của người sử dụng
Tại sao ngũ cốc có thể giúp giảm cân?
Chất xơ trong ngũ cốc rất dồi dào, nhờ thế loại thực phẩm này có thể giúp bạn giảm cân bằng cách giúp bạn no lâu và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn. Đồng thời, ngũ cốc giảm cân phần lớn được làm từ cám lúa mì và hoàn toàn không chứa chất béo.
Bên cạnh đó, ngũ cốc chứa ít calo và đường. Tuy nhiên, bạn sẽ gặp một số vấn đề khó khăn trong việc nhai chúng. Nhưng không có gì là khó cả, chỉ cần trộn với một ít sữa tươi không đường và sữa chua, bạn sẽ có ngay được một món ăn thơm ngon, bổ dưỡng và tràn đầy năng lượng cho bữa ăn của bạn mà không ảnh hưởng quá nhiều đến quá trình giảm cân.
Ngoài ra, ngũ cốc giảm cân còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Hơn thế nữa, ngũ cốc giảm cân hiện nay có rất nhiều loại và hương vị phù hợp cho khẩu vị của mỗi người đấy nhé!
Top các loại ngũ cốc giảm cân hàng đầu
1. Ngũ cốc Granola
Ngũ cốc Granola của nhà Healthy Eating là một hỗn hợp ngũ cốc giảm cân nguyên hạt giàu dinh dưỡng bao gồm các loại hạt như Macca, óc chó, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí xanh, yến mạch cùng các loại trái cây khô như nho khô, nam việt quất….
Không chỉ ở Mỹ mà ngay cả Việt Nam, ngũ cốc Granola là một trong những bữa sáng lành mạnh, giàu dinh dưỡng của họ. Hỗ trợ ăn sáng giúp những bạn ăn kiêng có bữa ăn giảm cân hiệu quả và an toàn. Các loại hạt dinh dưỡng & trái cây có trong sản phẩm có tác dụng chống Oxy hóa, giúp làn da luôn trẻ đẹp.
Đây là một sản phẩm giàu vitamin nhóm B, bổ sung năng lượng và tăng cường sức khỏe. Và là nguồn chất xơ dồi dào cực tốt cho hệ tiêu hóa. Omega 3 có trong Ngũ cốc Granola sẽ giúp giảm Cholesterol, đồng thời hạn chế tích lũy mỡ thừa. Đây là sản phẩm ngũ cốc giảm cân hoàn hảo cho người đang áp dụng thực đơn giảm cân thần tốc.
Nếu bạn đã quá nhàm chán với kiểu ăn kết hợp ngũ cốc giảm cân và sữa tươi, hãy thử rắc ngũ cốc lên sữa chua. Có thể làm đa dạng món ăn của mình bằng cách cho thêm trái cây tươi vào để tăng thêm hương vị, kích thích ăn ngon hơn.
Và hãy kết hợp ngũ cốc giảm cân Granola với món salad thường ngày. Vị ngọt của yến mạch đan xen vào sự thanh mát của các loại rau củ sẽ tạo nên hương vị khó quên.
>>> Bạn có thể tham khảo thêm: Chia Sẻ 7 Cách Ăn Granola Giảm Cân, Giữ Dáng Hiệu Quả
2. Ngũ cốc Calbee Nhật Bản
Ngũ cốc Calbee Nhật Bản là tổng hợp của đầy đủ dòng hạt và trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, hoàn toàn không sử dụng gia vị, chất tạo ngọt nhân tạo, ngũ cốc Calbee rất giàu canxi, chất xơ, cùng những vitamin và khoáng chất bổ sung như Vitamin B6,B12.
Công dụng vượt trội của ngũ cốc là rất tích cực cho sức khỏe bởi vì chất xơ trong các mẫu ngũ cốc này có thể ức chế sự hấp thụ cholesterol, giảm mỡ trong máu, kích thích nhu động ruột, phòng ngừa táo bón.
Đặc trưng là vitamin B1 lại có thể phòng ngừa bệnh tê phù. Ngoài ra, các mẫu ngũ cốc còn cung cấp cho cơ thể một lượng tinh bột, protein, lipit, chất xơ.
3. Ngũ cốc yến mạch Quaker
Ngũ cốc yến mạch Quaker là sản phẩm thay thế bữa ăn phụ với các thành phần giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe như yến mạch, hạnh nhân, nho khô, mật ong, … Được sản xuất bởi thương hiệu Quaker – đây là thương hiệu hàng đầu về thực phẩm, đặc biệt về các loại ngũ cốc giảm cân yến mạch tại Mỹ.
Ngũ cốc Quaker chinh phục khẩu vị của mọi người với thành phần chính là Yến mạch nguyên hạt : Cung cấp cho cơ thể có được một nguồn tinh bột hấp thu chậm, giúp cơ thể có được cảm giác no lâu. Đặc biệt ngũ cốc Quaker cực giàu chất xơ hòa tan, tốt cho sức khỏe, hỗ trợ tiêu hóa Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bao gồm tinh bột, protein, omega-3 , khoáng chất,…
Cách sử dụng ngũ cốc giảm cân yến mạch rất đơn giản. Khuấy bột yến mạch với nước sôi, có thể thêm đường hoặc sữa đặc tùy thích. Sử dụng bổ sung vào các bữa ăn phụ như : bữa sáng, bữa chiều, …Đặc biệt hạn chế ăn buổi đêm trước khi ngủ vì đầy bụng, khó ngủ do nguồn tinh bột yến mạch là tinh bột hấp thu chậm.Bảo quản nơi khô ráo. Tránh không khí ẩm và ánh nắng trực tiếp
4. Ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh
Bột ngũ cốc Damtuh có lẽ được nhiều người biết đến hơn cả các loại sản phẩm khác. Ngũ cốc giảm cân Hàn Quốc được sản xuất và chế biến bằng nhiều phương pháp tiên tiến.
Hoàn toàn được sấy khô từ những loại ngũ cốc được lựa chọn một cách cẩn thận, tỉ mỉ và hoàn toàn tự nhiên 100% . Được làm từ nhiều loại hạt chứa nhiều dưỡng chất nên đây là một loại thức uống rất dinh dưỡng, thơm ngon và có lợi cho sức khỏe.
Ngũ cốc Hàn Quốc Damtuh là một sự lựa chọn tuyệt vời để ăn uống lành mạnh khi chúng ta nhắc đến ngũ cốc ăn kiêng. Sở hữu chỉ số đường huyết thấp và cung cấp 15 gam chất xơ cho mỗi khẩu phần ăn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch, củng cố động mạch, ngăn ngừa sỏi túi mật, bảo vệ xương,tốt cho trí não, tốt cho người bệnh tiểu đường, giúp nhuận tràng, phòng chống ung thư, tránh tình trạng mất ngủ.
Vì vậy đây chắc chắn là một lựa chọn tốt cho những người đang cố gắng duy trì chế độ ăn kiêng của mình bằng ngũ cốc giảm cân.
>>> Bạn có thể tham khảo: Granola mua ở đâu ngon? Top 10 địa chỉ mua Granola Chất Lượng
5. Ngũ cốc Meizhoushike
Ngũ cốc Meizhoushike là một trong những sản phẩm được phản hồi tích cực và được người tiêu dùng tin tưởng . Đây là thực phẩm bột ngũ cốc giảm cân yến mạch nguyên cám và đóng hộp là các túi là yến mạch sấy kết hợp cùng trái cây chua ngọt. Bạn có thể ăn không, mix cùng sữa tươi, sữa chua, salad hoặc làm bánh ngũ cốc đều rất hấp dẫn.
Ngũ cốc Meizhoushike làm giảm cholesterol xấu, giúp tiêu hóa tốt hơn, trị chứng táo bón. Tăng khả năng hấp thụ với những người có hệ miễn dịch kém hay sức khỏe yếu. Với hàm lượng chất xơ lớn bạn không cần phải nhịn bữa để giảm cân. Đây cũng là một trong những sản phẩm ngũ cốc giảm cân mà bạn nên trải nghiệm.
6. Ngũ cốc Nestlé
Ngũ cốc Nestlé là một sản phẩm cực kỳ quen thuộc của người Việt Nam, với một hương vị thơm ngon, làm bùng nổ mọi vị giác. Với nguyên liệu hoàn toàn được làm từ bột ngũ cốc nguyên cám, ít chất béo và lượng muối và đường khá thấp, cung cấp cho bạn bữa ăn dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và cơ thể.
Ngũ cốc Nestlé bổ sung Vitamin B2, B3, B6 và acid folic, khoáng chất sắt và canxi cần thiết cho cơ thể, làm nâng cao sức khỏe, xương, răng chắc khỏe và phòng ngừa thiếu máu. Hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ chứa nhiều chất xơ (hàm lượng chất béo, đường thấp).
Bạn có thể ăn ngũ cốc giảm cân kết hợp với sữa và sữa chua giảm cân để làm bữa sáng thêm hấp dẫn hơn.
Lời Kết
Và đó chính là 5+ các loại ngũ cốc giảm cân mà chúng mình đã tìm hiểu và giới thiệu chúng đến các bạn. Thời gian ban đầu chắc hẳn rất khó khăn trong việc giảm cân. Nhưng thành công nào mà không trải qua những khó khăn mà có ngay quả ngọt.
Hãy luôn kiên trì và cố gắng hiểu cơ thể của bản thân nhé! HEALTHY EATING cảm ơn bạn đã đọc đến đây và chúc bạn có được thân hình mà bản thân mong muốn.
