Trái cây và rau củ là thực phẩm giàu dinh dưỡng, giúp cơ thể bổ sung hiệu quả những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Uống nước ép cũng là một cách để ngăn ngừa bệnh tật và tăng cường sức đề kháng cũng như “bí quyết” duy trì một vóc dáng đẹp. Hãy cùng Healthy Eating điểm danh qua 10+ công thức nước ép Eat Clean cực tốt cho sức khỏe, đánh bay mỡ bụng hiệu quả!
1. Nước ép Eat Clean từ Cần Tây x Táo x Cà rốt
Nguyên liệu
- 1 quả táo
- 1 củ cà rốt
- 3 cọng cần tây
- ½ quả chanh
Công dụng
- Cần tây giàu hàm lượng muối khoáng natri giúp thanh lọc đào thải độc tố gan hiệu quả.
- Cung cấp nhiều vitamin, chất chống oxy hoá,…
- Đẹp da, sáng mắt.
- Mỗi lần uống khoảng 450ml vào sáng sớm sau khi ngủ dậy hoặc uống vào bữa ăn phụ tùy theo sức khỏe của bạn.
2. Nước ép Cà rốt x Rau Spinach Healthy
Nguyên liệu
- 4 củ cà rốt
- 2 nắm lá rau spinach
Công dụng
- Nước ép giàu hàm lượng vitamin E, tốt cho hệ tiêu hoá.
- Giảm táo bón.
- Thanh lọc cơ thể.
- Mỗi lần uống khoảng 250ml và uống vào trước bữa ăn khoảng 20 phút.
3. Nước ép Củ dền x Cà rốt x Dưa chuột giảm cân hiệu quả
Nguyên liệu
- 4 củ cà rốt
- 1/2 củ dền
- 3 trái dưa chuột
Công dụng
- Thanh lọc, đào thải độc tố bổ sung nguồn vitamin dồi dào cho gan.
- Giàu chất chống tế bào ung thư và hàm lượng vitamin C phong phú.
- Thích hợp dành cho những người thích ăn đạm động vật.
- Mỗi lần uống từ 250 – 500ml, nên duy trì uống nước này mỗi ngày có thể trước và sau bữa ăn, nếu chưa quen hãy uống vào bữa ăn phụ để có hiệu quả tốt hơn.
>>> Xem thêm: Chia Sẻ 4 Công Thức Eat Clean Với Cá Cực Ngon Và Healthy, Dễ Thực Hiện
4. Nước ép Bưởi x Cam trị mụn, da đẹp
Nguyên liệu
- 2 quả bưởi chua
- 2 quả cam
Công dụng
- Giàu vitamin C, có tác dụng thanh lọc cơ thể, cải thiện hệ miễn dịch.
- Giảm cân hiệu quả.
- Đẹp da.
- Mỗi lần uống khoảng 250ml trước và sau bữa ăn chính đều được.
5. Nước ép Cải xoăn x Dứa giảm thâm, ngừa mụn
Nguyên liệu
- 1 nắm cải xoăn
- 1 quả dứa
Công dụng
- Nước ép giàu Kali, kẽm và các khoáng chất tốt cho cơ thể.
- Giảm cân.
- Đẹp da.
- Giảm thâm, ngừa mụn.
- Mỗi lần uống khoảng 300ml sau bữa ăn chính.
6. Nước ép Eat Clean với Táo và Nho thơm ngon, giàu dinh dưỡng
Nguyên liệu
- 3 quả táo xanh
- 100g nho xanh
- 1 nhúm nhỏ bạc hà
Công dụng
- Nước ép giàu vitamin P, có tác dụng an thần, duy trì mức acetylcholine ổn định, bảo vệ chức năng não bộ.
- Bù nước cho cơ thể.
- Chống oxy hoá hiệu quả.
- Cải thiện sức khỏe tim mạch.
4. Nước ép Chanh dây và Xoài cải thiện giấc ngủ
Nguyên liệu
- 2 quả chanh dây
- 1 quả xoài chín
- 2 quả chanh
- 1 củ gừng
Công dụng
- Nước ép giàu vitamin C, A, B giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Chống oxy hóa.
- Tăng cường thị lực.
- Bảo vệ tim mạch.
- Giảm cân.
- Dễ ngủ.
5. Nước ép Mướp đắng x Cam đánh bay mỡ bụng
Nguyên liệu
- 1 quả mướp đắng
- 1 nắm lớn rau diếp cá
- 3 quả cam
- 1 miếng dứa
Công dụng
- Đẹp da.
- Tăng cường sức đề kháng.
- Bổ gan.
- Tốt cho người bị tiểu đường.
- Giảm cholesterol trong máu.
6. Nước ép Ổi và Lê giải nhiệt mùa hè
Nguyên liệu
- 1 quả ổi
- 1 quả lê
- Lá bạc hà
Công dụng
- Nước ép giàu hàm lượng vitamin C, chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch.
- Làm chậm quá trình lão hoá.
- Hạn chế nếp nhăn.
- Đánh tan mỡ thừa.
- Giảm cholesterol xấu có trong máu và giúp hạ huyết áp.
7. Nước ép Dâu tây x Cà rốt thanh mát, đẹp da
Nguyên liệu
- 2-3 củ cà rốt
- 200g dâu tây
- ½ quả chanh
- Lá bạc hà
Công dụng
- Nước ép dâu giàu Vitamin C, A giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- Đẹp da.
- Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư, ngăn chặn sự hình thành của các khối u phát triển.
- Cải thiện các vấn đề thị lực.
8. Nước ép Cốc x Thơm tăng sức đề kháng
Nguyên liệu
- 10 quả cốc
- 2 quả thơm
- 1 quả chanh
Công dụng
- Nước ép cốc chứa ít calo lại có hàm lượng chất xơ dồi dào, khi uống nước ép cốc giúp bạn sẽ no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
- Hỗ trợ giảm cân.
- Đẹp da.
- Ngăn ngừa thiếu máu.
- Thanh nhiệt cho cơ thể
- Trị cảm cúm, ho hiệu quả.
Thế là chúng mình gửi đến mọi người một số công thức nước ép Eat Clean với cách làm siêu đơn giản mà lại giàu dinh dưỡng. Hi vọng khi cơ thể bạn cạn pin sẽ bù đắp được một năng lượng tích cực hơn và tinh thần mau phấn chấn trở lại qua những loại thức uống thơm ngon, bổ dưỡng mà chúng mình đã chia sẻ trên đây.
Mỗi ngày một ly và bạn đừng quên kết hợp với một chế độ ăn Healthy để sớm có được body như mình mong muốn nhé! Hẹn lại gặp bạn trong các bài viết tiếp theo!
>>> Tham khảo ngay: Chia Sẻ 5 Công Thức Miến Trộn Eat Clean Ngon Nhất, Đơn Giản
