Thực đơn Keto giảm mỡ bụng hiệu quả nhanh chóng

Chế độ ăn Keto là một phương pháp giảm cân được nhiều chị em phụ nữ áp dụng để nhanh chóng có được vóc dáng đẹp như ý. Và thực đơn Keto chính là “kim chỉ nam” để bạn hướng tới sự thành công đó.

Để xây dựng được một thực đơn Keto đúng chuẩn thì bạn sẽ phải tốn khá nhiều thời. Chính vì vậy, giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn Healthy Eating sẽ gợi ý cho bạn thực đơn Keto giảm mỡ bụng 7 ngày vô cùng đơn giản và hiệu quả trong bài viết này.

thực đơn Keto giảm mỡ bụng

Ăn Keto có giảm mỡ bụng không?

Chế độ ăn Keto hay Ketogenic là chế độ ăn yêu cầu bạn bổ sung nhiều chất béo có lợi và hạn chế lượng Carbohydrate nạp vào cơ thể.

Với nguyên lý này của chế độ ăn Keto, thay vì cơ thể bạn sử dụng năng lượng được chuyển hóa từ lượng Carbs cao trong mỗi bữa ăn hằng ngày, thì sẽ chuyển sang lấy năng lượng hoạt động dưới dạng đốt cháy các chất béo dự trữ trong cơ thể. Từ đó giúp cơ thể loại bỏ được một lượng lớn mỡ thừa tích trữ.

Chính vì thế mà thực đơn Keto là cách hiệu quả để giảm cân và hạn chế nguy cơ khiến bạn dễ tăng cân. Thực đơn này với các món ăn khiến bạn có cảm giác nhanh no hơn, giảm cảm giác thèm ăn và giúp cơ thể thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ, giảm lượng Calo nhiều hơn so với những phương pháp giảm cân thông thường khác.

Như vậy, khi bạn áp dụng thực đơn Keto hứa hẹn mang lại hiệu quả tích cực cho quá trình giảm mỡ bụng, giảm cân của bạn và còn nhiều lợi ích khác cho sức khỏe nữa. Thực hiện theo chế độ ăn Keto là bạn đã biến cơ thể thành một cỗ máy đốt cháy chất béo dự trữ, có lợi cho việc đào thải mỡ. Hơn 30 nghiên cứu khoa học của viện dinh dưỡng cho thấy, chế độ ăn kiêng Keto giúp giảm cân hiệu quả hơn 2,2 lần so với các chế độ ăn kiêng khác.

thực đơn Keto giảm mỡ bụng

>>> Có thể bạn quan tâm: Chế Độ Ăn KETO Là Gì? Những Lợi Ích Tuyệt Vời Mà KETO Đem Lại

Thực phẩm “vàng” khuyên dùng cho chế độ Keto giảm mỡ bụng

Theo nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn Keto,thực phẩm cho thực đơn Keto giảm mỡ bụng của bạn nên sử dụng các thực phẩm sau:

Thịt: Các loại thịt đỏ như thăn thịt bò, thăn thịt heo và thịt gia cầm đã bỏ da.
Hải sản: Giàu chất béo, Omega-3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá rô, cá chép, tôm, cua, mực, nghêu….
Những nguồn chất béo bổ sung khác: Bơ và kem được chế biến từ sữa động vật, phomai chưa qua chế biến, dầu ăn nguyên chất được chiết xuất từ thực vật như dầu olive, dầu dừa, dầu gạo, dầu hướng dương, dầu đậu nành… và các loại hạt dinh dưỡng.
Rau củ và hoa quả: Những loại rau có lượng Carbs thấp như rau xanh, cà chua, hành, ớt chuông, quả bơ…
Gia vị: muối, tiêu, tỏi, ớt và các loại thảo mộc có lợi.

Muốn đạt được thành công khi theo đuổi chế độ ăn kiêng Ketogenic bạn phải tuyệt đối loại bỏ hoàn toàn thực phẩm có hàm lượng Carbs cao như sau:

Các thức ăn/uống có nhiều đường: Soda, nước ép trái cây đóng hộp, bánh kẹo, kem, sữa chua có đường,..
Ngũ cốc và tinh bột trắng: Lúa mì, gạo, bánh mì, cơm,..
Trái cây: Giảm thiểu những cái trái cây chứa nhiều đường trừ một số quả mọng nước như dâu tây, việt quất…
Chất béo xấu: Dầu thực vật đã qua chế biến, mỡ động vật…
Hạn chế những loại đồ uống chứa nhiều cồn như rượu, bia…

thực đơn Keto giảm mỡ bụng 7 ngày

>>> Xem thêm: Thực Đơn Keto 7 Ngày, 28 Ngày Giảm Cân Hiệu Quả Nhất

Lấy lại vòng eo thon gọn với thực đơn Keto giảm mỡ bụng

Ngày đầu

Bữa sáng: Thịt xông khói áp chảo, nấm rơm xào.
Bữa trưa: Salad đùi gà bỏ da nướng.
Bữa tối: Cá hồi nướng giấy bạc hành tây, bơ tỏi.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: Canh trứng cà chua, nấm kim châm.
Bữa trưa: Thăn thịt bò xào măng tây.
Bữa tối: Gà kho gừng, bắp su luộc.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: Xúc xích phomai đút lò, 1 quả ổi.
Bữa trưa: Gà hầm bí đỏ, phomai.
Bữa tối: Salad cá ngừ, bắp Mỹ, cà chua bi và sốt mè.

Ngày thứ 4

Bữa sáng: Sữa tươi không đường, bánh mì đen bơ đậu phộng.
Bữa trưa: Cá thu nướng phomai, bông thiên lý xào.
Bữa tối: Bò hầm hạt sen, nấm.

Ngày thứ 5

Bữa sáng: Salad trứng luộc, dưa chuột sốt Mayonnaise.
Bữa trưa: Sườn sốt chua ngọt, rau mồng tơi xào nấm.
Bữa tối: Cá hồi, củ cải đỏ và măng tây sốt bơ kem béo.

Ngày thứ 6

Bữa sáng: Bánh mì đen, cà chua và trứng chiên.
Bữa trưa: Tôm hấp nước dừa, bí ngòi xào nấm.
Bữa tối: Ức gà sốt tiêu đen, rau mầm và cà chua bi trộn dầu giấm

Ngày thứ 7

Bữa sáng: Trứng chần, sữa đậu nành, 1 quả chuối.
Bữa trưa: Salad hải sản xà lách xoăn.
Bữa tối: Thịt heo nướng sốt bơ và phomai Mozzarella.

Hy vọng với Thực đơn Keto giảm mỡ bụng mà Healthy Eating đã gợi ý ở trên có thể giúp cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng của bạn trở nên dễ hơn bao giờ hết.

thực đơn Keto giảm mỡ bụng hiệu quả

Ngoài ra nếu bạn cũng có thể thay thế các món ăn để hợp với khẩu vị của bản thân. Để việc thay thế món ăn một cách an toàn, vẫn đảm bảo nguyên tắc của chế độ ăn Keto. Bạn hãy liên hệ với Healthy Eating để được các chuyên gia tư vấn các món ăn thay thế cũng như đáp ứng các nhu cầu giảm cân khác của bạn nhé.

Bếp ăn Healthy Eating tại TPHCM được biết đến với bếp ăn chuyên về các món ăn, thực đơn “healthy” với giá “BÌNH DÂN NHẤT”. Với mỗi khẩu phần ăn tại đây đều được chuyên gia dinh dưỡng chăm sóc kỹ lưỡng, tính toán lượng Calories cần thiết. Đảm bảo bạn có quá trình giảm cân hiệu quả nhưng vẫn đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cho các hoạt động của một ngày dài.

Tại Healthy Eating có các sản phẩm đa dạng phục vụ bạn như là:

Gói ăn giảm cân Keto, Eat Clean với nhiều sự lựa chọn từ 7 đến 28 ngày.
Các món ăn vặt healthy: Bánh muffin yến mạch, Muffin hạnh nhân, sữa chua Hy Lạp, Cookie Chocolate,…
Detox các loại,…

Đặc biệt là gói ăn với hơn 150+ món ăn Á Âu thay đổi liên tục theo tuần, khiến bạn không bị ngán trong quá trình sử dụng. Khi đặt gói ăn ở Healthy Eating, bạn sẽ được miễn phí Coaching, hướng dẫn lịch tập luyện, tư vấn về dinh dưỡng,… trong suốt thời gian sử dụng gói và rất nhiều ưu đãi nữa.

Liên hệ ngay với chúng mình để các bạn có thể thử trải nghiệm hành trình ăn ngon dáng thon mà không cần kiêng khem khó khăn tại Healthy Eating nhé!

Thông tin liên lạc của Healthy Eating là:
Địa chỉ: 219 Dương Bá Trạc, Phường 1, Quận 8 Thành Phố Hồ Chí Minh.
Số điện thoại: 078 663 1194.
Email: Votrunghieu1121996@gmail.com.
Website:https://healthyeating.shop/.
Fanpage: https://www.facebook.com/HealthyEatingHCM.

Nếu quý khách đang quan tâm hay có nhu cầu thưởng thức các gói ăn giảm cân hay bánh ăn giảm cân thì hãy liên hệ ngay cho chúng tôi qua Hotline: 078 663 1194 để được hỗ trợ tư vấn nhé!

>>> Tham khảo ngay: Thực Đơn Keto Thầy Viễn Trọng Cải Thiện Vóc Dáng Hiệu Quả