Trước khi qua đời, vua Phổ cầm tay Mozart và nói :”Ta đại diện cho trật tự, ngươi đại diện cho cái đẹp. Biết đâu hậu thế sẽ quên ta và mãi nhắc đến ngươi!”

 

Đúng vậy! cái đẹp sẽ luôn sống và hiện diện trong chúng ta. Việc sống và để có được một vóc dáng cân đối chính là mong muốn của rất nhiều chị em phụ nữ.

 

Nhưng với đặc thù công việc luôn luôn bận rộn, phải ngồi hàng giờ liền ở văn phòng, chúng ta không có quá nhiều thời gian để đến các phòng tập gym cũng như là tập luyện thể thao hàng ngày. Trong một môi trường sống như thế, giảm cân tại nhà chính là một sự lựa chọn hoàn hảo mang lại hiệu quả lâu dài cũng như không làm tốn quá nhiều thời gian công sức của bạn.

 

Hầu hết mọi người đều nghĩ rằng, việc giảm cân tại nhà gặp rất nhiều khó khăn, thường sẽ không đạt được kết quả như mình mong đợi và cần nhịn ăn hoặc bỏ bữa trong khoảng thời gian khá dài. Tuy nhiên, muốn giảm cân tại nhà cũng chẳng phải là điều gì quá khó khăn, chỉ cần một vài mẹo nhỏ kết hợp với các thực phẩm giảm cân hằng ngày thì bạn sẽ thấy được hiệu quả khó tin đấy!

 

LÀM SAO ĐỂ GIẢM CÂN TẠI NHÀ MỘT CÁCH HIỆU QUẢ

 

Bạn có thể tự hỏi làm thế nào để giảm cân ở nhà hiệu quả.

 

Vâng, nó thực sự là khá đơn giản và không khó như bạn nghĩ đâu.

 

Bạn không cần phải đến phòng tập, dành hàng giờ để tập thể dục hoặc đầu tư vào thiết bị đắt tiền. Chỉ cần sau khi đi làm về, hãy cố gắng tập thể dục trong khoảng 20 phút và sau đó kết thúc bằng một bữa ăn nhỏ bao gồm protein, carbohydrate và rau.

 

Chắc bạn sẽ thắc mắc làm thế nào điều này có thể ảnh hưởng đến việc giảm cân?

 

Chà, ăn một chế độ ăn giàu protein có nhiều lợi ích cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn bạn nghĩ mà không bị bỏ đói đấy!

 

Đầu tiên, protein sẽ giúp đốt cháy chất béo và ngăn chặn quá trình tích trữ chất béo trong cơ thể. Thứ hai, protein là một trong số ít thực phẩm có tác dụng ức chế sự thèm ăn và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Điều này có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn! Cuối cùng, protein có tác dụng làm mát cơ thể, giúp bạn duy trì quá trình trao đổi chất khỏe mạnh.

 

Vì thế hãy cùng Healthy Eating tham khảo qua các thực phẩm giảm cân tại nhà giàu protein và các chất dinh dưỡng giúp bạn dáng đẹp eo thon một cách nhanh chóng nhé!

 

CÁC THỰC PHẨM GIẢM CÂN TẠI NHÀ TỐT NHẤT

 

1. Táo

 

 

Táo là một thực phẩm giảm cân tuyệt vời tại nhà đấy! Bởi chúng chứa nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa, và rất quan trọng cho quá trình giảm cân của bạn. Hơn thế nữa, táo cũng là thực phẩm giàu vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Bạn nên ăn một quả táo trước mỗi bữa, tuy nhiên tránh ăn nó sau 12:00 trưa. Ngoài ra, tránh dùng táo làm đồ ăn nhẹ vì điều này không tốt cho quá trình giảm cân của bạn.

 

2. Cà rốt

 

 

Cà rốt rất giàu vitamin và là một nguồn beta-carotene tuyệt vời, có thể chuyển hóa thành vitamin A. Cà rốt cũng là thực phẩm có nhiều chất xơ và nhiều chất dinh dưỡng có lợi trong việc giảm cân. Ngoài ra, cà rốt còn có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, một số trong đó bao gồm tăng cường sức khỏe của mắt, ngăn ngừa ung thư và duy trì sức khỏe tim mạch. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm những thực phẩm giảm cân tại nhà hiệu quả thì cà rốt nên là lựa chọn hàng đầu của bạn.

 

3. Chuối

 

 

Chuối là thực phẩm giảm cân tuyệt vời vì nó chứa nhiều kali, giúp cơ thể duy trì sự cân bằng chất lỏng và ngăn chất lỏng tích tụ trong cơ thể. Nếu bạn ăn một quả chuối vào bữa sáng và bữa tối, thì đã đủ để tiêu thụ lượng thức ăn trước mỗi bữa ăn. Ngoài ra, chuối cũng là lựa chọn số 1 của các anh chàng tập gym đấy nhé!

 

4. Ngũ Cốc Granola

 

Granola là một loại ngũ cốc giảm cân tuyệt vời tại nhà. Nó chứa rất nhiều canxi, vitamin và khoáng chất có lợi trong việc giảm cân. Bên cạnh đó, granola còn rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, protein và ít chất béo. Do đó, nếu bạn thích ăn granola trước mỗi bữa ăn hoặc coi là một bữa ăn nhẹ (không quá một lần mỗi ngày), thì bạn đang có một bữa ăn cực hiệu quả. Thêm trái cây như dâu tây và chuối sẽ làm cho bữa ăn nhẹ của bạn ngọt ngào và tốt cho sức khỏe hơn. Nếu bạn không biết mua Granola ở đâu thì Healthy Eating sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời cho bạn!

 

5. Bột yến mạch

 

 

Bột yến mạch được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Vì nó chứa chất xơ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và làm giảm cảm giác thèm ăn. Bột yến mạch giúp điều chỉnh lượng đường trong cơ thể và chứa nhiều sắt, canxi tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó thì bột yến mạch có lượng calo rất thấp nên là thực phẩm tuyệt vời cho những người muốn giảm cân. Healthy Eating mách bạn một số mẹo có thể ăn bột yến mạch đa dạng và ngon miệng hơn: thêm quế và mật ong hoặc bánh quy bột yến mạch và sinh tố bột yến mạch. 

 

>>> Tham Khảo Thêm BỘ TÀI LIỆU GIẢM CÂN VÀ CÔNG THỨC MIỄN PHÍ cho 200 bạn đăng kí sớm nhất

 

6. Trứng

 

 

Nhiều nghiên cứu cho rằng trứng cũng có thể được coi là thực phẩm giảm cân tại nhà. Nó là một nguồn protein tuyệt vời nhưng hầu như không có hàm lượng carbohydrate cũng như không có chất béo. Trứng có thể giúp bạn giảm cân theo nhiều cách khác nhau. Nhưng bạn chỉ nên ăn lòng trắng trứng và không ăn lòng đỏ, vì chúng chứa nhiều cholesterol có nguy ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của bạn.

 

7. Hạt lanh xay

 

 

Hạt lanh xay là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giúp giảm cân tại nhà tuyệt vời, vì chúng chứa chất xơ hòa tan và axit béo omega. Ngoài ra, hạt lanh rất giàu chất chống oxy hóa và protein. Điều này làm cho hạt lanh xay trở thành một trong những sản phẩm lành mạnh nhất để cung cấp năng lượng cho cơ thể cũng như giảm cân tại nhà hiệu quả.

 

8. Xà lách

 

 

Xà lách giúp giảm cân vì nó có hàm lượng carbon và chất béo thấp. Bên cạnh đó xà lách còn rất giàu chất xơ giúp giảm cảm giác thèm ăn và khiến ta cảm thấy no lâu. Hơn thế nữa, chúng chứa nhiều canxi và vitamin C, E và K rất cần thiết cho sức khỏe của bạn.

 

9. Việt quất

 

 

Việt quất là một loại thực phẩm tốt cho sức khỏe vì chúng chứa anthocyanin, là chất chống oxy hóa mạnh giúp làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, Việt quất là thực phẩm giảm cân tại nhà hiệu quả nhờ có ít lượng đường trong khi lại rất giàu chất xơ và beta-carotene. Ngoài ra, nó rất giàu vitamin cũng như khoáng chất, bao gồm vitamin K và mangan. Bạn có thể ăn riêng quả việt quất hoặc thêm chúng vào ngũ cốc Granola để có vị ngọt hơn!

 

10. Đậu Hà Lan

 

 

Đậu Hà Lan chứa chất xơ hòa tan và khoáng chất chống lại các gốc tự do và giữ cho cơ thể cân đối. Chúng cũng chứa vitamin A, B1, C và K cần thiết cho giảm cân tại nhà và là thực phẩm tốt cho sức khỏe.

 

11. Đậu Garbanzo

 

 

Đậu Garbanzo là một trong những thực phẩm giảm cân tại nhà tốt nhất. Đó là bởi vì chúng có đầy đủ dinh dưỡng, hàm lượng chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no khá lâu sau khi hấp thụ. Ngoài ra, chúng còn chứa magie và kali có thể giúp kiểm soát huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim. Đặc biệt đậu garbanzo rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như tốt cho làn da của bạn.

 

12. Dứa

 

 

Dứa là trái cây chứa nhiều enzym, vitamin như vitamin B12, vitamin C và mangan giúp quá trình giảm cân tại nhà trở nên nhanh chóng hơn. Ngoài ra, chúng chứa pectin và một nguồn chất xơ tốt để bạn có thể thấy no bụng và nhẹ bụng hơn sau một thời gian dài.

 

13. Rau bina

 

 

Rau bina hay còn gọi là Rau Chân Vịt, giúp giải độc cơ thể bằng cách loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Loại rau này cũng có thể gọi là Cải Bó Xôi, chứa nhiều chất xơ và đầy đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần để không cảm thấy mệt khi giảm cân.

 

14. Giấm táo

 

 

Giấm táo rất giàu chất dinh dưỡng và là thực phẩm giảm cân tại nhà hiệu quả vì nó sẽ khiến bạn trông gầy đi mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục mạnh. Giấm táo có chứa kali, giúp giảm trọng lượng tổng thể của cơ thể. Nó cũng chứa nhiều axit và enzym, rất tốt cho cơ thể bạn. Ngoài ra, giấm táo có thể giúp giảm hàm lượng cholesterol dư thừa trong cơ thể bạn, nâng cao sức khỏe.

 

15. Bắp cải

 

 

Bắp cải là thực phẩm giảm cân tại nhà được phổ biến rộng rãi. Đó là bởi vì nó làm giảm tốc độ sản xuất insulin trong cơ thể bạn, giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và kích thích đốt cháy chất béo. Bắp cải cũng có nhiều chất xơ, chúng chứa Vitamin nhiều gấp 3,6 lần khoai tây và 4,5 lần so với cà rốt, giúp việc giảm cân tại nhà đạt được hiệu quả nhanh chóng hơn rất nhiều.

 

16. Súp lơ trắng

 

 

Súp lơ trắng là một trong những thực phẩm có thể giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục mạnh. Vì khi ăn chúng sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa các triệu chứng bị táo bón. ngoài ra trong súp lơ trắng chỉ cung cấp 25 calo, ít béo và không có cholesterol. Ăn súp lơ sẽ giúp chúng ta nhanh no, lâu đói. Từ đó giảm cảm giác thèm ăn cho cơ thể. Có thể khẳng định rằng súp lơ trắng thực sự là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân tại nhà siêu tốt.

 

17. Trà hoa cúc

 

 

Trà hoa cúc là một thức uống tuyệt vời có thể giúp bạn giảm cân tại nhà. Bởi vì nó giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và chúng rất ít đường. Ngoài ra, trà hoa cúc rất tốt cho việc giảm cân vì chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể tự thanh lọc. Hơn nữa, trà hoa cúc không có calo; do đó bạn có thể uống bao nhiêu tùy thích mà không lo tăng cân.

 

18. Trà ô long

 

 

Trà ô long rất giàu chất chống oxy hóa và nó là một loại thực phẩm giảm cân tại nhà tuyệt vời. Chúng giúp bạn no lâu vì có chứa polyphenol tốt cho cơ thể; và chúng chứa caffein, có thể khiến bạn tỉnh táo. Ngoài ra, trà ô long hỗ trợ giảm cân vì nó không có calo. Và loại trà này không chỉ giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt mà còn mang lại lợi ích to lớn trong quá trình giảm cân tại nhà.

 

19. Trái cây có múi

 

 

Các loại trái cây có múi rất giàu vitamin C và nhiều chất cần thiết giúp cơ thể bạn khỏe mạnh cũng như thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn. Thường những loại trái cây có múi sẽ bao gồm kali, vitamin C, khoáng chất như canxi và magiê, giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hơn hết thì, những loại trái cây này có hương vị chua ngọt nhẹ như cam và quýt, chúng rất dễ ăn và bạn có thể ăn ngay cả khi bị căng thẳng.

 

20. Bánh ăn giảm cân

 

 

Nếu bạn đã quá ngán với các loại trái cây hay rau củ quả thì bánh giảm cân sẽ là một sự lựa chọn trên cả tuyệt vời. Với thành phần chủ yếu từ bột yến mạch và ngũ cốc, mang lại nhiều dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Ngoài ra, bánh ăn kiêng còn giàu protein có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả hơn rất nhiều. Các loại bánh có thể được kể đến như: Muffin Yến Mạch, Cookie Chocolate, hoặc bánh mì nho ngũ cốc,…

 

LỜI KẾT

 

Như bạn có thể thấy, có rất nhiều thực phẩm giảm cân tại nhà mà bạn có thể dễ dàng sử dụng để giúp cơ thể ngày càng trở nên thon gọn. Nếu bạn đang phân vân vì có quá nhiều sự lựa chọn, thì gói ăn giảm cân của Healthy Eating cũng là một lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn.

 

Để có được kết quả mong muốn nhanh nhất thì bạn hãy kiên trì và có lòng tin vào việc giảm cân tại nhà. Và bất cứ khi nào có suy nghĩ giảm cân xuất hiện trong đầu, bạn hãy tìm đến các loại thực phẩm giảm cân được nêu trên và cuối cùng thì xem vòng eo của bạn đã giảm đi đáng kể như thế nào chỉ sau một đêm mà không cần tập luyện vất vả nhé!