Không ít người thắc mắc rằng chế độ Eat Clean là như thế nào? Eat Clean được ví như một lối sống lành mạnh thế hệ mới. Cung cấp đầy đủ năng lượng, giúp đào thải được lượng độc tố, chất béo không cần thiết. Tuy nhiên khi bắt đầu mới theo đuổi một chế độ ăn mới thực không đơn giản chút nào.
Nếu bạn là người mới bắt đầu chế độ ăn lành mạnh và cảm thấy khá khó khăn trong việc lên thực đơn. Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để hiểu hơn phương pháp Eat Clean cho người mới bắt đầu và tham khảo thực đơn Eat Clean mà Healthy Eating muốn giới thiệu đến bạn nhé!
Những mẹo ăn Eat Clean cho người mới bắt đầu mà bạn cần biết
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày từ 4- 6 bữa bao gồm bữa chính và bữa phụ
- Chế độ ăn Eat Clean điển hình thường bao gồm ba bữa ăn chính và hai đến ba bữa ăn nhẹ, thời gian giữa các bữa ăn cách đều nhau hàng ngày. Theo cách này giúp bạn không ăn quá nhiều, giảm cảm giác thèm ăn, ít cảm thấy đói hơn, hạn chế được lượng thức ăn đưa vào cơ thể mỗi.
Không được bỏ qua các bữa ăn, đặc biệt là bữa ăn sáng
- Nếu bạn bỏ bữa sẽ khiến cơ thể bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc bồn chồn do lượng đường trong máu không ổn định.
- Bữa sáng là bữa ăn đầu tiên trong một ngày. Việc nạp thức ăn vào buổi sáng mang tới năng lượng cho một ngày làm việc tuyệt vời, năng suất, giúp kích thích tăng cường trao đổi chất.
Tự nấu ăn tại nhà
- Cách để kiểm soát thức ăn đưa vào cơ thể là người chuẩn bị thức ăn phải là bạn. Bằng cách này bạn có thể kiểm soát lượng muối, đường, hương vị và chất béo có hại đi vào và bạn có thể cố gắng giữ những mức đó ở mức thấp nhất có thể.
Cân bằng và hiểu rõ dinh dưỡng các bữa ăn
- Khi ăn Eat Clean cho người mới bắt đầu bạn cần phải tập làm quen với các chất dinh dưỡng. Tiêu thụ đủ các chất béo lành mạnh trong ngày. Sử dụng thịt nạc và tinh bột lành cho bữa ăn. Những thực phẩm chứa nhiều calories, những thực phẩm ít hoặc không có chất dinh dưỡng thì không nên sử dụng.
>>> Có thể bạn quan tâm: Thực đơn Eat Clean giảm cân cho học sinh Hiệu Quả Nhất
Uống đủ nước trong ngày. Hạn chế thức uống đóng chai, rượu, bia, nước ngọt và các sản phẩm chứa cồn
- Đảm bảo từ 2-3 lít nước mỗi ngày giúp thanh lọc cơ thể và tăng cường khả năng trao đổi chất, làm giảm cảm giác đói bụng gây thèm ăn. Uống đủ nước giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da cùng nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Tránh các loại nước uống như nước ngọt đóng chai, rượu bia, thức uống có cồn.
Tránh sử dụng các sản phẩm từ tinh bột trắng, giảm tiêu thụ đường
- Đây là một trong những nguyên tắc hết sức bắt buộc trong chế độ ăn Eat Clean. Tìm đến các loại thực phẩm thay thế để cơ thể dần thích nghi với chế độ ăn mới. Thay vì ăn bánh mì trắng thì bạn có thể chuyển sang dùng bánh mì ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì đen. Sử dụng mật ong, đường thốt nốt thay đường tinh luyện, đường nhân tạo.
Nếu bạn là một người mới và đang băn khoăn bắt đầu áp dụng Eat Clean như thế nào, từ đâu thì có thể tham khảo ngay thực đơn Eat Clean 7 ngày, 1 tháng chuẩn tại: https://healthyeating.shop/blog-giam-can/thuc-don-eat-clean/. Hoặc bạn nếu quá bận rộn với công việc thì bạn cũng có thể thực hiện ngay Eat Clean với Chế độ ăn giảm cân Eat Clean 7 ngày và chế độ ăn giảm cân Eat Clean 28 ngày cực hiệu quả do Healthy Eating xây dựng.
Rất khó nếu bạn ép cơ thể phải dung nạp những thực phẩm mà bản thân không thích. Đặc biệt là từ bỏ các thói quen ăn uống trước đây như uống trà sữa, ăn vặt…Vậy nên khi mới bắt đầu hãy học cách yêu chế độ ăn này thay vì ép bản thân thực hiện.Bạn nên đa dạng các món ăn để tạo nên sự thú vị chống ngán.
Mong rằng qua bài viết này với những thông tin về Eat Clean cho người mới bắt đầu sẽ thật hữu ích giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống này. Hãy thử áp dụng và cảm nhận ngay hiệu quả nhé!
Nếu bạn đang có nhu cầu thưởng thức các loại bánh Eat Clean cho người mới bắt đầu thì hãy để cho Healthy Eating hỗ trợ bằng cách gọi đến Hotline: 078 663 1194 hoặc truy cập CÁC LOẠI BÁNH ĂN GIẢM CÂN để được thưởng thức các loại bánh khác nữa nhé.
>>> Xem thêm: Thực Đơn Eat Clean 1000 Calo Cho Người Ăn Kiêng tại đây: https://healthyeating.shop/blog-giam-can/thuc-don-eat-clean-1000-calo/
