HLV thể hình Hana Giang Anh là một trong những người đã truyền rất nhiều động lực cho các cô gái trong xã hội bằng lối sống tích cực và yêu thích luyện tập thể dục để có một cơ thể khoẻ khoắn, quyến rũ.
Một chiếc eo thon là ước mơ của hàng triệu phụ nữ, nếu bạn muốn ăn theo những thực đơn ăn kiêng khoa học để xiết mỡ, giảm cân nhanh thì hãy tham khảo ngay thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh mà cô ấy luôn thực hiện để cải thiện vóc dáng mình nhé!
Bật mí “giảm cân” cùng chế độ ăn Keto của Hana Giang Anh
Hana Giang Anh được nhiều người biết đến với tư cách là một HLV thể hình và youtuber xinh đẹp, nóng bỏng với lượng lớn người theo trên các trang mạng xã hội.
“Nữ hoàng phòng gym” là biệt danh được các fan hâm mộ đặt cho Hana Giang Anh bởi cô nổi tiếng là một trong những người tiên phong trong việc truyền cảm hứng cho các chị em sống hạnh phúc, đam mê tập thể dục để tích cực cải thiện vóc dáng, sở hữu thân hình quyến rũ hơn.
Trên các trang mạng xã hội cá nhân của mình, Hana Giang Anh thường xuyên chia sẻ những bài tập bổ ích cho việc tập gym, bí quyết chăm sóc da giữ dáng,… Bên cạnh đó, cô cũng gợi ý nhiều cách nấu nướng, chế độ ăn kiêng để giảm cân hay chế biến các loại nước detox tốt cho sức khỏe.
>>> Có thể bạn quan tâm: Thực Đơn Keto 1 tuần, 28 Ngày Giảm Cân Hiệu Quả Nhất
Với kinh nghiệm luyện tập phong phú, Hana Giang Anh đã lập cho mình một thực đơn ăn kiêng Keto để lấy lại eo thon trong thời gian ngắn nhất theo công thức 70% fat, 20% protein, 10% carb.
Bản thân Hana Giang Anh cũng là người từng áp dụng thực đơn theo nguyên tắc này và cô nhận được kết quả là khá mỹ mãn. Trong hành trình ăn bắt đầu với thực đơn giảm cân chuẩn theo chế độ ăn Keto của Hana Giang Anh, bạn nên ăn ít rau, trái cây, uống ít sữa và uống nước ép thay vào đó là các loại thực phẩm chủ yếu là phô mai, bơ, nước cốt dừa và cá béo.
Nếu tuân thủ thực đưn theo nguyên tắc trên nghiêm túc thì nó có thể giúp bạn giảm 5 đến 6kg, đồng thời giúp da căng bóng, mịn màng hơn. Tuy nhiên, đối với thực đơn này bạn không nên áp dụng quá 2 tuần vì nó có thể gây mệt mỏi bởi mất cân bằng nguồn dinh dưỡng và đề kháng cơ thể bị giảm sút.
Thử thách 7 ngày xiết mỡ bụng cùng Thực đơn keto 7 ngày Hana Giang Anh
Trên trang cá nhân của mình Hana Giang Anh đã lập ra một bảng thực đơn chuẩn theo phong cách ăn keto chủ yếu với 1200 calo/ 1 ngày đối với quy trình giảm cân của mình. Dưới đây là thực đơn Keto Hana Giang Anh biên soạn để áp dụng cùng bài tập giảm mỡ bụng nổi tiếng, các chị em có thể tham khảo và áp dụng:
| Ngày 1 | |
| Thời gian | Thực đơn |
| Sáng | Thịt hun khói + Cà chua bi |
| Bữa ăn phụ | 2 quả trứng gà |
| Trưa | Cá basa áp chảo + Súp lơ xanh luộc |
| Chiều | Phô mai con bò cười + 1 ly sữa không đường |
| Tối | Thịt ức gà rang + Rau cải xào nấm |
| Ngày 2 | |
| Thời gian | Thực đơn |
| Sáng | Trứng chiên + Thịt băm + Phô mai mozzarella |
| Bữa ăn phụ | 1 miếng phô mai |
| Trưa | Thịt bò băm viên + Salad trộn cà chua bi |
| Chiều | Sữa gạo lứt không đường |
| Tối | Cá hồi áp chảo + Măng tây luộc |
| Ngày 3 | |
| Thời gian | Thực đơn |
| Sáng | Salad tôm + 1 ly sữa gạo lứt không đường |
| Bữa ăn phụ | 10g hạt hạnh nhân |
| Trưa | Cá áp chảo + Trứng tráng + Bắp cải xào |
| Chiều | Sữa tươi không đường + Bơ đậu phộng + Nước cốt dừa |
| Tối | Bò bít tết + Trứng ốp la + Dưa chuột |
| Ngày 4 | |
| Thời gian | Thực đơn |
| Sáng | Xúc xích hun khói + Trứng ốp la |
| Bữa ăn phụ | Trái cây bưởi |
| Trưa | Bắp bò xào + Salad ceasar |
| Chiều | Sinh tố bơ với sữa chua không đường + Nước cốt dừa |
| Tối | Tôm hấp + Đậu đũa xào |
| Ngày 5 | |
| Thời gian | Thực đơn |
| Sáng | 1 quả trứng vịt lộn + Dưa chuột |
| Bữa ăn phụ | Sinh tố dâu tây + Sữa chua + Nước cốt dừa |
| Trưa | Bò sốt nấm + Súp lơ xanh hấp |
| Chiều | Trái cây ổi |
| Tối | Ức gà nước mật ong + Salad củ quả |
| Ngày 6 | |
| Thời gian | Thực đơn |
| Sáng | Thịt hun khói + Cà chua bi |
| Bữa ăn phụ | Trái cây thanh long |
| Trưa | Thịt lợn băm sốt cà chua + Đậu bắp luộc |
| Chiều | 2 quả trứng gà |
| Tối | Cá trắng kho tiêu + Rau cải xào nấm |
| Ngày 7 | |
| Thời gian | Thực đơn |
| Sáng | Trứng tráng + Thịt băm phô mai |
| Bữa ăn phụ | Sinh tố bơ không đường |
| Trưa | Bò xào đậu + Củ cải + Cà rốt luộc |
| Chiều | Sữa gạo lứt không đường |
| Tối | Rau bắp cải xào + Cá ngừ sốt nấm |
Tham khảo các bài tập giảm mỡ siết eo của Hana Giang Anh
Hana Giang Anh chia sẻ đối với công việc của cô không chỉ đem lại sức khoẻ cho bản thân mà còn mong muốn lan toá cái đẹp đến cộng đồng phụ nữ Việt. Tầm quan trọng của việc luyện tập thể chất là vô cùng cần thiết cho việc cải thiện vóc dáng, tâm lý và cuộc sống mỗi người.
Để quá trình đánh bay mỡ thừa diễn ra nhanh hơn bạn nên kết hợp áp dụng thực đơn Keto của Hana Giang Anh với tập thể dục thường xuyên. “30 phút giảm mỡ bụng Hana Giang Anh” được các bạn trẻ đánh giá cao nhiều hiệu quả tích cực mà nó mang lại sau mỗi buổi tập. Chi tiết các bài tập giảm mỡ xiết eo sẽ được bật mí ngay dưới đây!
>>> Xem thêm: Thực Đơn Keto Cho Học Sinh Dễ Làm, Tiết Kiệm Chi Phí
Ngày 1: Bài tập HIT
Hit Tabata là các bài tập tập theo vòng và nhanh có 20s tập và 10s nghỉ, gồm 8 động tác dưới đây, lặp đi lặp lại 4 vòng tất cả trong một bài tập.
- Động tác Burpees Board Jump
- Động tác C-Crunch Triple Pulse
- Động tác Switching Knee Tap
- Động tác Reverse Crunch
- Động tác Frog Jump
- Động tác Plank Leg Side to Side
- Động tác Jump Squat
- Động tác: Bicycle Twist
Ngày 1 siết mỡ bụng + thực đơn cùng với HLV Hana Giang Anh
Ngày 2:
Ngày 2 siết mỡ bụng + thực đơn cùng với HLV Hana Giang Anh
Ngày 3:
Ngày 3 siết mỡ bụng + thực đơn cùng với HLV Hana Giang Anh
Ngày 4:
Ngày 4 siết mỡ bụng + thực đơn cùng với HLV Hana Giang Anh
Ngày 5:
Ngày 5 siết mỡ bụng + thực đơn cùng với HLV Hana Giang Anh
Ngày 6:
Ngày 6 siết mỡ bụng + thực đơn cùng với HLV Hana Giang Anh
Ngày 7:
Ngày 7 siết mỡ bụng + thực đơn cùng với HLV Hana Giang Anh
Healthy Eating – Cửa hàng Keto chất lượng hàng đầu tại TPHCM
Để có một thân hình gợi cảm là cả một quá trình tập luyện thể thao bài bản để tăng hiệu quả đốt mỡ và xiết cơ. Đồng thời, mọi người cũng phải tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để giảm cân sẽ là thách thức đối với nhiều bạn khi bắt đầu duy trì trong thời gian dài.
Nhưng bạn đừng lo quá, chúng tôi hiểu được hết những khó khăn mà các bạn đang gặp. Vì thế, Healthy eating đã ra mắt combo ăn kiêng Keto giảm cân giữ dáng mà bạn không cần phải luyện tập vất vả hay sợ hãi vì thiếu chất. Healthy eating là sự lựa chọn tuyệt vời cho những bạn trẻ đang muốn hình thành cho mình chế độ ăn lành mạnh, khoa học.
Với sự nghiên cứu kĩ càng và tỉ mỉ của Healthy eating, vào mỗi tuần mỗi tháng chúng tôi đều cho ra những thực đơn ăn Keto đa dạng, đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể hoạt động. Việc thay đổi món ăn trong menu thường xuyên sẽ giúp thực khách có những trải nghiệm mới lạ sau khi thưởng thức tại nhà Healthy eating.
Healthy eating không còn là cái tên xa lạ đối với các chị em tại TP HCM, với bảng giá bình dân, không quá đắt để bạn có thể thưởng thức các món ăn đầy dinh dưỡng nhưng vẫn đảm bảo việc bạn giảm cân thành công.
Ở Healthy eating chúng tôi chuyên về các thực phẩm sạch, chất lượng luôn mang đến cho bạn trải nghiệm tuyệt vời nhất, hứa hẹn khi đến với quán bạn sẽ cảm nhận được hương vị đậm đà khó quên.
Ngoài ra, Healthy eating cũng luôn hỗ trợ việc đặt mua online từ xa với các loại thực đơn theo yêu cầu khách hàng. Nếu bạn đang muốn tư vấn một chế độ ăn kiêng phù hợp hoặc bạn muốn trải nghiệm những món ăn Keto mới nhất thì hãy liên hệ ngay với Healthy eating tại địa chỉ sau đây nhé!
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
- Địa chỉ: 219 Dương Bá Trạc, Phường 1, Quận 8 Thành Phố Hồ Chí Minh
- Hotline: 078 663 1194
- Email: votrunghieu1121996@gmail.com
- Website:https://healthyeating.shop/
- Fanpage: https://www.facebook.com/HealthyEatingHCM
Lời kết
Trên đây là các phương pháp giảm cân chuẩn theo thực đơn Keto 7 ngày Hana Giang Anh cùng các bài tập mà cô đã chia sẻ với mọi người. Hi vọng qua bài viết này các bạn có thể tìm cho mình chế độ ăn kiêng phù hợp với bản thân để sở hữu ngay vòng eo bạn mơ ước nhé!
Nếu các bạn đang có nhu cầu thưởng thức các gói ăn Keto thì hãy liên hệ ngay cho Healthy Eating qua Hotline: 078 663 1194 nhé!
>>> Tham khảo ngay: Thực Đơn Keto Cho Mẹ Cho Con Bú An Toàn, Giảm Cân Hiệu Quả
